Il nostro organismo ha la capacità di creare benessere o stress in base a ciò che gli diamo, letteralmente, da fare.
Si potrebbe dire che la qualità del nostro benessere è basata sulla qualità degli ormoni prodotti dal nostro sistema.
È stato infatti dimostrato che umore ed energia vengono influenzati dalla nostra produzione di ormoni .
Uno dei fattori che ci permettono di sperimentare facilmente quanto sostenuto è lo sport.
Sebbene siano in crescita gli sportivi professionisti che vivono lo sport facendo prevalere lo stress, dimenticando che alla base c’è sempre e solo un gioco, in realtà il solo gesto atletico porta con sé molti benefici.
Lo sport infatti non solo migliora la forma fisica, ma può anche aumentare la produzione di ormoni del benessere.
Gli ormoni del benessere, come endorfine, dopamina, serotonina, anandamide e ossitocina, sono sostanze chimiche prodotte dal corpo che migliorano l’umore, riducono lo stress e promuovono la sensazione di benessere.
Numerosi studi scientifici hanno dimostrato che l’esercizio fisico è un ottimo modo per aumentare la produzione di questi ormoni del benessere.
L’aumento di queste sostanze chimiche nel corpo può anche aiutare a ridurre l’ansia, la depressione e migliorare la qualità del sonno.
Le endorfine sono uno dei principali ormoni del benessere prodotti durante l’esercizio fisico.
Sono sostanze chimiche che agiscono come analgesici naturali, riducendo il dolore e migliorando l’umore.
Uno studio del 2018 pubblicato sulla rivista scientifica “Behavioral Brain Research” ha dimostrato che l’attività fisica aumenta la produzione di endorfine nel cervello, creando una sensazione di calma e di benessere.
La dopamina è un altro ormone del benessere prodotto durante l’esercizio fisico.
Questa sostanza chimica aiuta a regolare l’umore, la motivazione e la memoria.
Uno studio del 2016 pubblicato sulla rivista scientifica “Psychiatry Research” ha dimostrato che l’esercizio fisico può aumentare la produzione di dopamina nel cervello, migliorando l’umore e riducendo i sintomi della depressione.
La serotonina è un ormone del benessere che aiuta a regolare l’umore, la fame e il sonno.
Uno studio del 2019 pubblicato sulla rivista Scientific Reports ha dimostrato che l’esercizio fisico può aumentare la produzione di serotonina nel cervello, migliorando l’umore e riducendo i sintomi della depressione.
L’anandamide è un altro ormone del benessere che viene prodotto durante l’esercizio fisico.
Questa sostanza chimica agisce come un analgesico naturale, riducendo il dolore e migliorando l’umore.
Uno studio del 2018 pubblicato sulla rivista scientifica “Neuroscience & Biobehavioral Reviews” ha dimostrato che l’esercizio fisico può aumentare la produzione di anandamide nel cervello, riducendo lo stress e promuovendo la sensazione di benessere.
Infine, l’ossitocina è un ormone del benessere che viene prodotto durante l’esercizio fisico e aiuta a promuovere la connessione sociale.
Questa sostanza chimica è nota come l'”ormone dell’amore” perché viene rilasciata durante l’abbraccio, il contatto fisico e l’allattamento.
Uno studio del 2015 pubblicato sulla rivista scientifica “PLoS ONE” ha dimostrato che l’esercizio fisico può aumentare la produzione di ossitocina nel cervello, migliorando la connessione sociale e la sensazione di benessere.
In sintesi, l’esercizio fisico è un ottimo modo per aumentare la produzione di ormoni del benessere come le endorfine, dopamina, serotonina, anandamide e ossitocina.
Questi ormoni aiutano a migliorare l’umore, ridurre lo stress e promuovere la sensazione di benessere.
Gli studi scientifici supportano quindi il ruolo dell’esercizio fisico per ridurre i sintomi della depressione e dell’ansia, migliorare la qualità del sonno e promuovere la connessione sociale, migliorando le relazioni interpersonali.
